维生素K
取自 食品百科全书
维生素K 开放分类： 医学、生物学、人体、维生素、药理学
目录• 相关概述
• 生理功能 • 日推荐量 • 食物来源 • 补给须知 • 主要功能 • 缺乏症状 • 需求族群 • 日服用量
• 日服用量
相关概述
人体需要量少、新生儿却极易缺乏的维生素K，是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。深绿色蔬菜及优酪乳是日常饮食中容易取得的维生素K补给品。
人体维生素 K 的需要量非常少，但它却是维护血液功能正常凝固，减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，应该多从天然食物中摄取维生素K。
维生素Ｋ分为二大类，一类是脂溶性维生素，即从绿色植物中提取的维生素Ｋ1和肠道细菌（如大肠杆菌）合成的维生素Ｋ2。另一类是水溶性的维生素，由人工合成即维生素K3和K4。最重要的是维生素Ｋ1和Ｋ2。 脂溶性维生素K吸收需要胆汁协助，水溶性维生素K吸收不需要胆汁。
生理功能 维生素Ｋ控制血液凝结。维生素Ｋ是四种凝血蛋白（凝血酶原、转变加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质。缺乏维生素Ｋ会延迟血液凝固；引起新生儿出血即使供给大量的维生素Ｋ1和维生素Ｋ2的天然形式也不会中毒。
日推荐量
组 别 年龄(岁) 维生素Ｋ（微克）
婴 儿 0--1 10--20
儿童和青少年 1--11 11-60
11以上 50--100
成 人 70--140
食物来源
- 牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油
补给须知
- 会损害肝脏功能，肝病患者不宜服用；
- 孕妇及授乳妇女避免大量服用维生素K补充品；
- X光、放射线、冷冻加工、阿司匹林及空气污染都是维生素K的天敌；
- 如果使用抗生素，造成肠内细菌数量减少或功能降低，维生素K便会相对不足；
- 同时摄取维生素K（即使来源为天然食物），将使抗血液凝固剂的药性产生反效果；
- 服用维生素K补充品后如有脸泛红、发红疹、肠胃不适、皮肤搔养等过敏症状，应立即停用，并请医师诊治。
主要功能
- 防止新生婴儿出血疾病；
- 预防内出血及痔疮；
- 减少生理期大量出血；
- 促进血液正常凝固。
缺乏症状
- 新生儿出血疾病，如吐血、肠子、脐带及包皮部位出血；
- 成人不正常凝血，导致流鼻血、尿血、胃出血及瘀血等症状；
- 低凝血酶原症，症状为血液凝固时间延长、皮下出血；
- 小儿慢性肠炎；
- 热带性下痢。
需求族群
- 经常流鼻血者；
- 近期有严重灼伤或外伤者；
- 正服用抗生素者；
- 早产婴儿；
- 缺乏足够胆汁吸收脂肪者（需经由注射补充）。
日服用量
- 婴儿因假设肠内尚无细菌可合成维生素K，建议自食物中摄取每公斤体重2mcg的量，一般成年人一天约自食物中摄取每公斤体重1mcg~2mcg的量便足够。
