亚麻籽
取自 食品百科全书
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| - | 这种谷物具有坚硬的外壳，必须被部分压碎或碾磨（可以用咖啡研磨机或混合机），从而将其营养释放出来。压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在[[酸奶]]或谷类[[食品]]的上面。 | + | 这种谷物具有坚硬的外壳，必须被[[部分]]压碎或碾磨（可以用[[咖啡]]研磨机或混合机），从而将其[[营养]]释放出来。压碎或碾磨后的[[果实]]，可以加在面包或松饼中，或加在[[酸奶]]或谷类[[食品]]的上面。 |
| - | 营养价值：不含[[胆固醇]]，富含纤维和N 3[[脂肪酸]]，N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。 | + | 营养价值：不含[[胆固醇]]，富含[[纤维]]和N 3[[脂肪酸]]，N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的[[营养]]成分。 |
| - | + | 购买指南：尽管亚麻籽和研磨后的亚麻[[食品]]开始在大[[超市]]中出现，但这种[[食物]]仍是在健康[[食品]]店中容易找到。将所有的颗粒密封在[[容器]]中，在室温下可以存放一年。将研磨后的果实放在[[冰箱]]中可以保存30天。 | |
| - | 购买指南：尽管亚麻籽和研磨后的亚麻食品开始在大超市中出现，但这种食物仍是在健康[[食品]]店中容易找到。将所有的颗粒密封在容器中，在室温下可以存放一年。将研磨后的果实放在冰箱中可以保存30天。 | + | |
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当前修订版本
这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。记住，一定要将这种谷物研磨，从而得到最佳的效果。如果是整粒的话，那么，将会未经消化便被排出体外。
烹调难易度：容易。
这种谷物具有坚硬的外壳，必须被部分压碎或碾磨（可以用咖啡研磨机或混合机），从而将其营养释放出来。压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。
营养价值：不含胆固醇，富含纤维和N 3脂肪酸，N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。 购买指南：尽管亚麻籽和研磨后的亚麻食品开始在大超市中出现，但这种食物仍是在健康食品店中容易找到。将所有的颗粒密封在容器中，在室温下可以存放一年。将研磨后的果实放在冰箱中可以保存30天。
亚麻籽相关标准：
